brzuch jak w

[...] dzisiejszy trening - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy a potem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+4jajka+ogórki TRENING 4.150g piersi+jabłko 5.wejdzie twaróg+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

dzis 3 dzien ckd trening zestaw A 5x5 "a" Przysiad 42kg, 55kg, 70kg, 70kg, 70kg -wspięcia 1s max drążek 3s 12, 10, 10 - pp 20kg, 28kg 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, 50kg dipsy 3s 12, 10, 10 Brzuch 15 min taboreciku od dwóch dni mam takie zakwasy na łydkach ze szok, na udach tez ale mniejsze co do treningu [...]

Dobrze jest nie dramatyzuj! Wal węgle po treningu i na śniadanie albo okołotreningowo tylko jak się boisz. Brzuch ładnie idzie i mięśnie pełniejsze. Podaj btw diety i kcal Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-03 22:40:52

wrzuce i policze jak checi mnie najda, dzis mi latania wyszlo sporo i z treningu musialem wyjsc za to zjadlem pol pizzy na miescie i kawalek sernika i juz mam wyzuty sumienia w sumie to zjadlem zamiast dwoch posilkow ale moj brzuch niezwyczajn y takiego jedzenia a psycha zryta po redukcji

Czwartek 1.mc RAMPA 6 60kg 80kg 95kg 105kg 115kg 130kg 2. podciąganie na drążku RAMPA 6 6, 6, 6+2,5kg, 6+2,5kg, 6+5kg 6+8kg 3A wiosło jednorącz 4x8 40kg 45kg 50kg 55kg 3B podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie 4x10 40kg 52kg 60kg 65kg 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 [...]

SRODA 14-0.7 dzis mialem robic rano aero puzniej brzuch przedramie i hiit ale ze mialem sporo latania i sporo chodzilem pewnie ze 4 km to aero niemialem kiedy zrobic, a ze w czwartek wieczorem jade to musialem dzis zrobic plecy zeby ze wszystkim sie wyrobic do jutra jak zwykle brak checi w ten upal tym bardziej ze do poludnia mialem troche latania [...]

[...] pestki i migdaly rano podjadalem ale caly dzien dzis na duzym duzym ssaniu chodze rano naczczo stanelem na wadze a tam 90,5kg a wiec 2,5kg do przodu, i juz se wkrecam ze mi brzuch urosl wiec zmniejszylem troche wage miesa i caly dzien juz glodny chodze na wzdecia kupilem dobry srodek, pomaga - GASTROSIL Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-24 [...]

[...] przejrzalem wszystkie i chyba musze zostac przy pompkach na poreczach SRODA04-08 dzis sie dowiedzialem ze w piatek jade troche nad wode wiec zmiana planu, mial byc dzis brzuch i hiit a zrobilem plecy RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING plecy 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*9 , 1010*8 , 120*8 , 1140*7 2. podciaganie na drazku do [...]

[...] wiem o co chodzi. Google znalzał mi za to "Rozwścieczone psy ODGRYZŁY kobiecie nogę podczas spaceru z dzieckiem!" %-) ustawiasz sie w pozycji jak do pompki, nogi na pilce, brzuch napiety, nie opadasz pupa w dol, trzymajac rownowage wracasz idac rekoma po ziemi, az znajdziesz sie klatka na pilce, po czym znowu idziesz rekama do przodu, az [...]

[...] w głowie. 3a. uginanie przedramion z supinacją ok 3b. prostowanie ramion na drążku górnym robiłam na sztywnym uchwycie. 4a. Plank mocno czułam dolne plecy (prostowniki) i brzuch. Mam wrażenie, że po RDL czasy słabe, ale czy powinnam czuć plecy? 4b. Superman ok /SFD/Images/2015/9/12/f8cc045f4769420fb68642378548719f.jpg Dzień 241, czwartek DNT [...]

[...] 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/- ku mojej wielkiej radości kolano mi nie dokuczało, tylko to dziwne przeskakiwanie od czasu do czsu, ale udało mi się aktywować brzuch i poszło ładnie z pośladka i dwójek! Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10 52,5kg/60kg/62,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg 40kg/50kkg/60kg/62,5kgx6 ładnie poszło z [...]

Mniej kcal, mniej pary na treningu. Glodny brzuch, za duze obciazenie treningowe i cialo kaput. Jakosc jedzenia, styl zycia i regeneracja rowniez beda mialy wplyw to jak i czy w ogole trenujesz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/04/2018 20:00:44

[...] i nikt nie nazywał tego "testem twardości". Racja, instruktor chodził obok uczniów i czasami sprzedął kóremuś jakieś kopnięcie lub cios. Zawsze był to cios w brzuch, różnymi technikami. Ale po pierwsze z umiarkowaną siłą, bez żadnego celowania w splot czy wątrobę, tylko po prostu cios w brzuch który sempai przyjmował na napięty, [...]

[...] i pod kolderke! jeszcze tu nas pozarazasz ale z pzeziebieniem nie ma zartów, pamietam jak ja nie doleczyłam i 5 razy mi wracało w ciagu roku. mam nadzieje ze nie boli cie brzuch... a6wiedera -ja jej nie robie bo u mnie nie byloby widac miesni bo musze najpierw pozbyc sie tluszczu ale u ciebie to milo popatrzeć a jeszcze jak skonczysz ją robić [...]

tygrysku lepiej sie upewnic jesli chodzi o podciaganie nog w zwisie jak zepniesz brzuch porzadnie to nie bedziesz sie bujać w koncowej fazie jak opuszczasz nogi proste to zwolnij zepnij się i nie mysl o tym zeby machnac nogami do gory tylko zeby bardziej podciagac je tak jakby brzuchem zeby to energia z brzucha wychodzila nie z nóg.. na to [...]

[...] masz potem puscic pawia ty jestes na masie tygrysku to ty chyba mozesz jesc duzo wegli prawda? moj brat je 1000 kcal wiecej na swojej masie...ale nic mu nie przybywa mimo ze cwiczy i objada sie jak głupi. w koncu wywalilas ta ekipe remontową i skorzystalas z kibelka? zdrzaleczko w jaki sposob wypracowalas swoj brzuch? zawsze mialas taki plaski?

[...] Animal'a) zmieniłem w ciągu dnia ryż brązowy na ryż biały i nie zauważyłem żadnej różnicy w ilości fatu, ilości energii, poziomie cukru itd Jedynie mam dużo rzadziej wzdęty brzuch, co miało miejsce przy ryżu brązowym. IG nie ma znaczenia, gdy jemy posiłek nie na pusty żołądek w dodatku łącząc ryż ze zdrowymi tłuszczami, białkiem i warzywami. tak [...]

[...] zamiast pompek robiłam plank 50sek; 50sek; 40sek. Mogę też robić te pompki co się na kolanach opiera - tylko nie wiem co lepiej 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x5kg - 3 serie ale tak jak poprzednio 6kg nie mogę podnieść 3a. uginanie ramion na piłce - 12x4kg; 12x5kg; 9x6kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc - [...]

[...] zrobiłam o jedną serie wiecej w 3 serii myślałam że mi się ręka prawa wyrwie z barku 15kg/ 10 15kg/ 10 15kg/7 15kg/5 10kg/ 10 15kg/ 10 20kg/4 15kg/8 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek - robiłam na maszynie skłony tułowia w przód (nie wiem czy to to samo ćwiczenie?) 35kg/20 45kg/20 50kg/15 - nie [...]

Obli tak tez uczynie. Pereziusz i Kuro tak wiem ze straszne to zdjacie, i racja motywuje mnie! zastanawialam sie czy je dac kilka dni, bo u mnie ten brzuch jest najgrubszy, 60 mm tluszczu, i on przy wczesniejszej stracie wagi mało sie ruszyl, moze przez to ze go nie lubie i cwiczyc tez go nie lubie. Ale zaczne. Praca glownie siedzaca wiec [...]